«Совы» и «жаворонки»: это нормально?
| Автор публикации: Сергей Петров | 30 комментариев
Здравствуйте, уважаемый читатель!
Как Вы просыпаетесь по утрам? Трудно ли Вам открыть глаза? Как Вы себя чувствуете, когда только-только встали с кровати?
Вот я такой человек, что могу вечером сидеть и долго работать. Не фильмы смотреть и не в соцсетях трещать, а именно продуктивно работать.
Причём к концу дня работоспособность бывает выше, чем днём. Днём я сонный и вялый, а как вечер настаёт — бодрячком.
Какой тут спать! Я вечерами такой энергичный, столько хочется сделать! Нужно работать! Сил полно! Надо успеть!
И так я могу работать, пока уже реально глаза не слипаются. Только в этом случае – спать.
Зато утром… Утром меня просто не растормошить. Вставать рано для меня сущее мучение.
И ведь говорят, что это физиология. Что даже градация такая есть – «совы» и «жаворонки». Вы об этом слышали?
Как устроен их день
Как Вы думаете, почему есть такие типы людей?
Вот взять так называемого жаворонка. Он встаёт рано, успевает за день всё, что запланировал. И ложится он тоже рано.
А вот другой тип людей – «совы». Они как раз утром любят поспать. Как устроен их день с точки зрения биологических часов? Когда они просыпаются, если не нужно никуда идти?
Встают в 10-11 утра. Завтракают (или сразу обедают). Медленно приходят в себя. В течение дня. Приходят, приходят, приходят… И вот пришли. Они в форме, они бодрячком.
А времени уже – вечер. А они полны сил. Они готовы к активной деятельности. Вечером готовы. Получается, что вечер для таких людей – самое то, оптимальное время для работы, для творчества.
Выходит, что именно вечер приносит им силы, именно вечер генерирует в них новый потенциал для свершений.
Итак, «жаворонок» утром встаёт, «сова» утром спит.
Почему всё именно так
А почему «сова» спит-то? Потому что такой человек вечером и ночью бодрствовал. Он не спал. И уснул утром. А восстановить силы ему же нужно, верно? И это не 1-2 часа. Это полноценный сон.
Человеку необходимо восстановить силы, затраченные вечером и ночью. Поэтому он и спит утром. Бывает, спит и днём. С другой стороны: почему этот человек не спал вечером или ночью? Потому что он до этого спал утром и днём.
Другими словами, время бодрствования и сна у «жаворонком» и «сов» одинаковое при прочих равных условиях.
Спать ночью и бодрствовать днём – это нормально? Безусловно. Мы днём видим солнечный свет, а ночь нужна для того, чтобы восстанавливать силы. Получается, что «жаворонок» — это человек с нормальными биологическими часами.
А вот «сова» — это человек с ненормальными биологическими часами. Это человек, у которого графики сна и отдыха сбились.
«Сова» спит днём только потому, что ранее не спала вечером и ночью. А почему не спала вечером и ночью? Потому что до этого спала днём. И снова по кругу: спала днём потому, что не спала ночью…
В этой замкнутой цепочке нет никаких природных мотивов. Просто человек спал тогда, когда нужно было бодрствовать. Вот и всё.
У меня так было раньше
Почему я столько времени уделил именно «сове»? Да потому что я сам «сова». Вернее, я считал, что засыпаю днём и не сплю ночью именно потому, что я «сова».
Но всё как раз наоборот: я «сова» потому, что сплю днём и не сплю ночью!
У меня раньше было так: я засиживаюсь до ночи, а утром – тяжелейший подъём. Весь день хожу как варёный. Но к вечеру силы возвращаются. Почему?
Организм восстанавливается во сне, но если сна мало – он восстанавливается и в период бодрствования человека. Если я недобрал сна, то организму приходится чиниться уже тогда, когда я не сплю.
Период восстановления во время бодрствования занимает гораздо больше времени. Именно поэтому днём я сонный, поскольку не выспался, а к вечеру организм восстанавливает форму, и у меня сил и энергии больше, чем утром и днём.
Но формально получается так: я утром и днём вялый, значит я «сова»; если же утром и днём бодрячком – значит я «жаворонок». Это от природы. Это физиология.
Я тоже так думал. Но вот некоторое время назад я полностью поменял свой распорядок. Раньше сидел ночами, а утром меня невозможно было разбудить. И решил скорректировать график, привести его к нормальному, то есть спать ночью, а вставать рано утром.
На практике несколько раз срывался. Но всё получилось. Сейчас я «жаворонок»!
А теперь озвучу свой вывод. На основе личного опыта. Ведь я знаю «сову» — я ею был. И знаю «жаворонка» — я им стал.
Мой вывод
Мой вывод таков: деления людей на «жаворонков» и «сов» в природе не существует. Это ненормально. Это ошибочные выводы. Нам кажется, что мы вечером бодрее, чем утром, по причине особенных биологических часов. Но это заблуждение.
Мы действительно можем быть бодрее вечером, чем утром, но только тогда, когда мы утром не выспались, и нашему организму приходится чинить нас в течение дня, когда мы бодрствуем. Этот процесс завершается к вечеру, что и становится поводом для некоей концепции «сова-жаворонок».
А изначально все люди устроены так, чтобы спать ночью, а бодрствовать днём. То есть мы все от природы «жаворонки».
Это моя точка зрения. Мой жизненный опыт. А что думаете Вы, уважаемый читатель?
С уважением,
Сергей Петров,
автор проекта «Текст-Центр» — студии по созданию продающих текстов, мини-книг, вебинаров, воронок продаж.
Комментарии
Я думаю, что все-таки есть жаворонки и совы и вы, автор, не правы. У каждого человека вообще свой ритм жизни и категорично конечно нельзя людей причислять к той или иной группе, Есть еще и средние прослойки. Конечно, привычка — это великое дело, но все-таки биологические часы есть.
Здравствуйте, Надежда! Я согласен с Вами, что биологические часы есть. Моё мнение заключается как раз в том, что эти часы универсальны и никак не классифицируются. То есть в любом человеке от природы заложено спать ночью и бодрствовать днем.
Безусловно, Вы правы в том, что у каждого человека свой ритм жизни. И свой график работы. Я после института работал на металлургическом заводе по 4-бригадному графику. Это просто чудовищный график: 4 дня с 8 утра, потом выходной, потом 4 дня с 16-00, потом выходной, потом 4 дня с 00 часов, потом «отсыпной» и выходной.
Вот это жесточайшая ломка организма. Но люди работают по такому графику годами и некоторые привыкают. Человек вообще привыкает ко всему. Но если говорить концептуально, то я на своем опыте пришел к выводу о том, что природой заложен единственный физиологически правильный график: ночью спать, днем бодрствовать. Все отступления от него продиктованы образом жизни и графиком работы. И, говоря строго, подобные отступления не идут на пользу организму.
В любом случае спасибо Вам за изложение Вашей позиции. И доброго Вам утра!
Очень интересные рассуждения! У меня вот не получается стать жаворонком. Я сова и точка. В принципе, я раньше не пыталась становиться жаворонком. Меня все устраивало. Встать утром — сущая пытка. Но после рождения ребенка пришлось вставать рано. И я из-за этого страдаю. Даже, если сын меня поднимет в 7 утра, я просто буду до часов 12 вялая и злая, но уснуть раньше 12 ночи не смогу. Вот такой мой личный опыт. Поэтому я считаю, что совы и жаворонки существуют от природы.
Здравствуйте, olgalaura!
Ваши слова точно повторяют мои, сказанные о «совах»: они «медленно приходят в себя. В течение дня».
Причина этого, на мой взгляд, как раз в том, что организм не восстановился (ведь Вы ложитесь не раньше 12 ночи), он «не добрал сна», а раз не добрал — значит, ему приходится восстанавливаться уже в период бодрствования.
Вы написали, что не пытались становиться «жаворонком». То есть раньше Вас всё устраивало, и изменения в Вашей жизни, связанные с рождением ребенка, привели в плане сна к тому, что Вы стали вставать раньше. То есть спать Вы по-прежнему ложитесь поздно, как и прежде, а встаете рано.
Рождение ребенка — это радость и счастье. В любом случае, как на это ни посмотреть. Это дополнительный толчок к тому, чтобы скорректировать свой график бодрствования ложиться раньше.
Моей дочке 7 месяцев. Жена укладывает ее спать в девять — начале десятого вечера. В 10 вечера она сама ложится спать. В течение ночи она может проснуться и покормить дочку. Просыпается утром вместе с ней: когда в 7 утра, когда в 6. И она чаще всего высыпается.
Попробуйте (просто попробуйте) засыпать не в 12 ночи, а в 23:45, потом в 23:30, затем в 11 вечера, далее в 10:30 и в конце концов в 10 вечера. У Вас будет время на полноценный сон. Это даст огромный эффект днем — Вы не будете сонной всю первую половину.
Как я отмечал ранее, люди могут работать по отвратительному графику, Это ужасно. Они себя ломают в худшую сторону. С течением времени они привыкают. Но привыкают они не к норме, а к ненормальности.
Вы же с рождением ребенка можете «сломать» себя в лучшую сторону в плане Ваших биологических часов.
Может, попробуете?)
Здравствуйте Сергей… вроде писала вам комментарий к этой статье, но вот не обнаружила его… пишу снова. Насчет кто на что делится. Я например считаю что я сова. Но как быть если не зависит когда я сплю а когда нет? Я вот например могу не спать и двое суток вообще… как быть в этом случае? Так что не соглашусь с вами, что «Мы действительно можем быть бодрее вечером, чем утром, но только тогда, когда мы утром не выспались, и нашему организму приходится чинить нас в течение дня, когда мы бодрствуем». Я МОГУ БЫТЬ БОДРОЙ, АКТИВНОЙ ВСЕ ЭТИ 2 СУТОК и все равно день это или ночь.
Здравствуйте, Оксана!
Ваш пример очень интересный. Я думаю, что здесь впору вести речь о том, что есть люди обычные, которые успевают потратить силы и устать за 24 часа, и есть люди, которые сохраняют бодрость и работоспособность в течение суток и более.
В то же время Ваши слова не противоречат моей точке зрения. Вы не говорите, что вечером бодрее, чем днем. Вы имеете в виду, что можете сохранять работоспособность в течение длительного времени, «и все равно день это или ночь».
В свою очередь, градация на «сов» и «жаворонков» имеет место быть именно потому, что некоторые, как считается, чувствуют себя бодро и вяло в разные временные периоды. Вы же можете одинаково хорошо чувствовать себя и днем и ночью.
В любом случае, если Вы действительно так долго сохраняете активность — это просто великолепно!
получается у меня категория людей СОВОЖАВОРОНОК!:) Я просто хотела сказать то что если сова поспит (ну так получится) всю ночь то днем не будет она бодрой никак, хотя поспала допустим 9 часов (наверняка выспалась)… а будет ждать своей ночи.. хотя днем не спала она пойдет не спать и ночью… я вот о чем… это получается сутки… сову или жаворонка не переделать. Возможно мы с вами говорим оду же мысль но с разных сторон подходим.
Оксана, я бы сказал, Вы «бодрячок» или «живчик»! И это здорово)
Ваше последнее сообщение точно отражает мысль, что «сова» всегда будет вечером и ночью бодрее, чем утром и днем, вне зависимости от того, выспалась она перед этим или нет.
С другой стороны, Вы действительно не совсем «сова» и не совсем «жаворонок». То есть Вы можете не спать и быть активной подряд днем и ночью. Такая энергичность впечатляет, она исключительна и по этой причине, думаю, выходит за концепцию «сова — жаворонок».
Моя же точка зрения, которая заключается в том, что градации на «сов» и «жаворонков» в природе не существует, основана именно на личном опыте «совы» и «жаворонка». Я думаю, что если «сова» (которая уверена в том, что она «сова») будет спать ночью, то её активность днем будет ничуть не ниже, а даже выше в сравнении с тем, когда она спит утром и днем без задних ног, просыпается днем, а вечером и ночью активничает.
В любом случае это очень интересная тема для дискуссии)
Я по своей натуре сова. Люблю поздно ложиться и поздно вставать. Это явление наблюдаю еще с универа.
Пытался несколько раз перестроится на распорядок дня жаворонков, но ничего не выходит. До полудня мой мозг просто отказывается работать. Сижу и очень жестко туплю.
Зато ночью очень высокая эффективность. Никто не мешает, все спят. У меня же прирост энергии и сил. В мозгу кипят процессы и идеи. Эффективность работы очень высокая.
Но это особенности моего организма, возможно они сформировались за годы такого распорядка.
Здравствуйте, Андрей! Собственно, Вы описали меня) Вернее, меня такого, каким я был совсем недавно.
Вот все именно так и было: днем я вообще никакой (типа, вообще меня трогайте), зато вечером и ночью — другой человек! Бодрый, энергичный, деятельный!
В этом смысле у меня было все так же, как у «жаворонка», только со сдвигом часов на 12.
Подобная привычка у меня, как и у Вас, сформировалась годами. Наверное, не с института даже, а с последних классов школы. Ну, студенческие годы вообще слабо предполагали армейский распорядок (как, наверное, у большинства студентов).
Потом, как уже писал, я работал на заводе по 4-бригадному графику. Вот это было что-то. Просто жесть. Пришел домой, поел — спать. Встал — на работу. Отработал четыре дня так — выходной. Один. Успевай в него сделать все, что нужно. И снова на работу, но уже не с 8 утра, а с 16 часов.
Может быть, после такого «тренинга» я понял, что могу жить и работать по любому графику. Но вот в последнее время, тем более с рождением дочери, мне стало не хватать времени, а потом и сил, чтобы сделать все дела (а их стало гораздо больше) в течение суток.
Поэтому я изначально планировал переход на нормальный режим сна и отдыха как вынужденную меру. И у меня тоже этот процесс происходил ужасно тяжело.
Думаю, Вы правы, когда пишете «это особенности моего организма, возможно они сформировались за годы такого распорядка». Человек привыкает ко всему. Не только к хорошему, но и к плохому. Привыкает и к распорядку.
И я тоже привык. Но вот пришлось перестроиться. Вернее, я сам так решил. Сначала решил попробовать, а когда несколько раз не получалось, у меня уже включился режим «Слабо», и я принципиально захотел сменить периоды сна и отдыха. Получилось)
И вот теперь, именно потому, что получилось, именно потому, что я могу сравнивать два этих общепринятых типа людей — «жаворонка» и «сову», — я могу сказать, что это все чистейшей воды условности и привычка организма. Именно привычка, выработанная годами, как говорилось в «17 мгновениях весны».
И самое главное: став «жаворонком», я успеваю сделать за сутки гораздо больше по сравнению с собой же, когда был «совой». И сил и энергии у меня тоже стало больше)
Ваш пост очень интересен и даже полезен для понимания практической природы «совы». Благодарю Вас!
Сергей, я тоже несколько раз пробовал перестроится, но не выходило, 1,5 года назад родился сын, и стало вовсе проблематично. Все дело в том, что работаю дома, следовательно наиболее продуктивное время — это ночь, когда все родные спят. Но если признаться, меня самого уже это не устраивает. Так как приходится работать с людьми, а у них распорядок иной нежели у меня. В результате частые недосыпы. Ну а с ребенком работать очень проблематично.
Поэтому принял решение осенью попробовать съехать в офис, а там уже придется перестраиваться:)
Андрей, вот у меня всё именно так)) Я серьезно. Я тоже работаю дома (в связи с переездом в другой город; а там у меня был свой офис — просто красота!).
И вот когда родилась дочка, я тоже решил, что лучший режим теперь — работать по ночам. Тем более что я, типа, «сова». То есть всё здорово будет.
Я так мог работать до 4 утра, до 5 и даже до 6. Но потом я поднимался в 12 или в час дня. Кроме того, сон днём, когда жена ходит по всем комнатам, когда ребёнок плачет (а я все равно от этого просыпаюсь), — приводил к тому, что я вставал весь разбитый, ходил весь день как в воду опущенный, ещё и всем недовольный. И только к 10 вечера приходил в себя.
По сути, днём я был выключен. Вообще не трогайте меня! Я в себя прихожу! А как пришёл – уже все спят.
Но это же ненормально. Меня домашние не видят. Дела, которые нужно с утра делать, — все на жене. Я сам, если надо куда-то сходить и с кем-то встретиться, тоже ничего не успеваю.
Всё это и стало причиной перестройки режима. Но даже когда я научился вставать рано, то мало что мог успевать по работе: жена, обрадовавшись, обращалась ко мне каждые 15 минут.
В итоге я составил график работы с учётом времени, когда нужен семье. В течение дня у меня несколько перерывов. Это позволило полностью участвовать в семейной жизни и в полном мере помогать жене, а также полноценно работать в условленное время. Теперь жена знает, когда я освобожусь и буду с семьей)
У меня тоже остро стоял вопрос с поиском офиса. Пока он отодвинут)
Популярная проблема среди блогеров — недостаток сна и образ жизни совы. Сам я также более активный по вечерам, однако вставать надо в 6.00 и поэтому стараюсь поспать хотя бы 5 часов, а лучше 6 и больше. Но мысли полезные и активность настигают меня как раз перед сном и тут часто возникает дилемма.
Юрий, Вы в развитие поднятой здесь темы затронули еще один важный момент: продолжительность сна. Сколько спать, чтобы выспаться?
Я несколько раз пробовал сам себя обмануть, но не получается. Чтобы у меня была высокая активность (при прочих равных условиях),чтобы у меня не копился недосып, я должен спать 8 часов.
Если я сплю 7 часов и меньше, то недосып копится. К примеру, если сплю по 6 часов несколько дней подряд, то день на третий меня уже надо за руки тянуть с кровати. Если 7 часов, то на четвёртый-пятый. Другими словами, если сплю меньше 8 часов, то меня на рабочую неделю не хватает.
Этот факт тоже стал одним из аргументов в пользу того, что если организм не восстановился (то есть человек не выспался), то он восстанавливается уже в период бодрствования. Как правило, в течение дня. А восстановится — вот уже и вечер. То есть недосып — это ещё один кирпичик в создание мифа о делении людей на «сов» и «жаворонков»)
Я и сама ярко выраженный жаворонок. Сейчас полшестого утра, а я читаю ваш блог и даже пишу коммент. Полагаю, что проблема «совы-жаворонки» немного надуманна, при необходимости каждый человек может наладить удобный для его работы режим сна.
Здравствуйте, Ольга! Собственно, Ваша точка зрения в целом совпадает с моей. Режим сна и отдыха может быть различным в зависимости от внешних факторов. Изначально же, как мне представляется, человек создан для того, чтобы бодрствовать днём и отдыхать ночью.
Режим может меняться и от возраста.
Был помоложе — поздно ложился и поздно вставал. А после 35 уже после вечера спать тянет, зато утром рано просыпаюсь! Хотя лучшая привычка-умение, которое сейчас пропала — это засыпать ненадолго когда хочется и есть такая возможность…
Безусловно, режим может меняться от множества факторов. И от возраста в том числе. А различные привычки приобретаются или исчезают уже под влиянием текущего режима дня и отдыха, либо в силу возрастных изменений.
Таким образом, можно сказать, что в основе таких трансформаций отсутствует какое-либо природное деление на «сов» и «жаворонков».
Что-то мне вспомнился анекдот.
— Ты сова или жаворонок?
— Судя по режиму жизни, я зомби…
Добрый день, Алексей! Это Вы очень удачно вспомнили и очень к месту. Вот у меня было именно такое состояние — зомби — когда я раньше засиживался до 3-4 утра, типа работал (на самом деле скорее боролся со сном), а потом ходил весь день в режиме «где я?».
Состояние пробуждения к активности, когда все домашние засыпают, очень знакомо. Тоже пытался работать из дома днем — почти полгода, если не больше. Но те же отвлекающие факторы (жена, ребенок) и неспособность скорректировать жизнеспособный график «работа-отдых-семья» заставили в итоге вернуться к работе в офисе, причем не на себя…
Многие вещи вроде бы и понимаешь умом, но реализовать на практике не всегда удается. В настоящий момент дефицит сна и дефицит времени вообще плюс неспособность максимально продуктивно работать днем — для меня большая проблема Но я ее постепенно решаю. Ибо потребность и намерение перейти из совиного режима в режим жаворонка имеются.
Константин, я Вас всецело поддерживаю в Вашем стремлении перекроить существующий режим сна и бодрствования!
Как уже написал, я считаю, что изначально правильный режим – спать ночью и бодрствовать днем.
Я тоже пытался раньше экспериментировать и даже переходил на режим «с ног на голову»: то есть работаю всю ночь, днем сплю, поздно вечером просыпаюсь и снова работаю всю ночь.
Однако и такой режим не сулит ничего хорошего, кроме постепенного угасания сил. День – это объективно время для деятельности. Днем шум, гул и гам даже за окном. Тем более днем просто невозможно выспаться, если другие домашние бодрствуют. Это дважды фантастическая идея, если дома грудной ребенок.
Поэтому единственный реальный и при этом единственно правильный вариант: спать именно ночью, а вставать рано утром!
Я мама грудного ребёнка (6,5 месяцев), и жуткая сова. Заволновалась из-за того, что врачи рекомендуют ребёнку жить по режиму, сейчас же особого режима у нас нет, ребёнок подстраивается под меня и спит вместе со мной, когда сплю я, плюс два раза часа по 1,5 днём. Просыпаемся мы минимум в 10 часов утра, в среднем около 11, а бывает что и в час только встаем. По более раннему опыту (когда работала), организм нормально относился к режиму, когда надо было вставать рано на работу (хотя приучить себя рано ложиться я и не пыталась, недосып копился, а отсыпалксь в выходные), поэтому планирую хоть немного поменять режим, чтоб очень резких временных рамок (лечь в 1,проснуться в 12) у малыша не было., Сергей, вы могли бы привести примеры девушек с нарушенным режимом? Ваша жена, жаворонок?
А ещё интересно как на организм влияют зима-лето, сейчас зима, большей частью мне вообще не хочется ничего делать
Доброго Вам вечера, Дита!
Честно говоря, прямо сейчас Ваш малыш еще в том возрасте, когда бо́льшую часть времени он спит. Поэтому, думаю, ни о каком «подстраивании» под Вас речи нет. Ребенок в этот период спит утром, днем и вечером.
Просто потихоньку сто́ит начинать приучать ребенка в нормальному режиму дня.
Я это говорю на основании собственного опыта: моей дочке сейчас годик и месяц. Она была именно такой в полгода: спала, спала, спала…
Зато сейчас у нас маленький жаворонок. Она просыпается в 6 – 6:30 утра. И всё. Как только она проснулась, должны проснуться все остальные))
В то же время, думаю, врачи Вам правильно рекомендуют нормализовать режим дня. Но это относится в первую очередь к Вам, а не к малышу.
И совсем не нужно волноваться. К слову, если Вы тревожитесь из-за того, что боитесь не перестроиться, то для подобных опасений нет никакого повода. Я после нескольких лет (!) засиживания допоздна (причем «допоздна» — это часто до 3-4-х утра) перестроился меньше чем за неделю.
Дита, в моем окружении нет именно девушек с нарушенным режимом. Но есть молодые люди, которые в прошлом просто нещадно нарушали режим. Это я))
Смена сезонов, думаю, влияет на самочувствие. Недостаток витаминов весной и осенью, очевидно, существует. Однако если соблюдать режим дня (в моем случае это сон не менее 8 часов, отбой в 22-23 часа и подъем не позже 7 утра), то недостаток витаминов не может существенно отразиться на самочувствии. Я в этом абсолютно уверен.
Дита, мне абсолютно знакома ситуация «вообще не хочется ничего делать». Эта ситуация – прямое следствие изуродованного режима дня. Просто вот прямейшее следствие. Как только Вы поменяете его и заведёте привычку вставать в 6-7 утра, Вы увидите сами, насколько улучшилось Ваше самочувствие. Вы почувствуете жажду жизни и деятельности.
А по поводу режима дня малыша: его обязательно нужно приводить к нормальному потому, что, во-первых, ребенок будет давать отдыхать Вам, во-вторых, он сам приучится к абсолютно естественному распорядку дня, при котором он встает рано и рано засыпает.
Моя жена укладывает дочку в девять – начале десятого вечера. Просыпается наша маленькая прелесть не позже 7 утра. В итоге все высыпаются))
То же самое обязательно будет и в Вашем случае. Нормализация режима дня благоприятно отразится на развитии Вашего ребенка и Вашем самочувствии.
Абсолютно согласна с Сергеем. Никаких «сов» природой не заложено и в помине. Мой опыт, и опыт моих знакомых говорит, что единственно естественный режим сна — рано ложится и рано вставать. Ночью надо спать обязательно; ложиться после 23.00 — уже поздновато. Зачастую человеку сложно заснуть в период между 12.00 и 01.00 — мозговая активность усиливается. Так же с подъемом. Проснуться отдохнувшим в шесть утра человеку объективно легче, чем в восемь/девять, потому что в шесть организм в фазе подъема. Но это не «совиные» особенности. Это фазы сна/бодрствования, они присуще ВСЕМ людям вообще. Глупо пытаться заснуть в фазу подъема и вставать в период спада и называть себя гордо человеком с «особыми биологическими ритмами». В физиологическом плане мы более похожи, чем уникальны.
У меня бывают дни, когда я ложусь под утро, НО: не чаще одного — двух раз в месяц. Бессонная ночь — вообще ощутимый удар по организму, особенно женскому. Хроническое ночное бодрствование — подрыв физического и эмоционального здоровья на всех уровнях. Ложитесь после трех — считайте, не ложитесь вовсе, и без разницы, спите до обеда или до вечера. Ночной сон не заменит ничто.
Здравствуйте, Настя!
Совершенно с Вами согласен: можно лечь поздно, но подобные случаи не могут являться традицией и принадлежностью к типу людей, которым комфортно жить в режиме смещенного графика.
Так можно делать пару раз в месяц. Но бодрствовать ночью и спать днем — это ненормально. Конечно, есть производственные графики, при которых человек работает по ночам несколько дней подряд. Я сам работал по пятибригадному графику. Он ужасно неудобный. Он приспособлен для одного: работать, работать и работать.
Но это производственный график. Это, можно сказать, производственные часы. Производственные, но не биологические.
А биологические часы направлены именно на то, чтобы спать ночью, а вставать рано утро. Ибо даже пословица такая есть — «Кто рано встает, тому Бог подает».
У меня мать НЕ жаворонк и пределать ее невозможно. До поздна смотрит телевизор и раньше семи встает только на раннюю экскурсию или на самолет. Благо работает с пол десятого.
Я сова. Но при этом приходится вставать в 5 утра. Почему сова? Я могу лечь в восемь часов вечера, в девять. Но встать в 5 я не смогу. Ибо мне этого будет мало. Утро для меня невыносимо. Всю школу у меня была ужасная успеваемость так как я ничего не понимала из-за того, что я встала, но организм не проснулся. С детства так, хотя ложилась в девять часов, а вставала в 6. Но если будут выходные я могу проспать 12 часов..
Зачем народ вообще заморачивается этой темой? если человек при своем графике отлично себя чувствует, все успевает и главное, его график не мешает работе, то какая кому разница, как он называется. Отцепитесь уже от людей. Я лично считаю, указывать другим, как спать правильно и как что делать правильно — это нарушение свободной воли человека, данной Богом.
P/S я ложусь? когда мне надо и встаю, когда мне надо. Согласно жизненным обстоятельствам. Дали денежную подработку — могу совой побыть пару ночей. Потом отсыпон два-три дня, и снова режим жаворонка. И деньги в кармане.